mio’s column 【冬の土用入り🌱季節の変わり目の養生法】
こんにちは！
いつも読んでくださりありがとうございます🌸
栃木県那須烏山市「素足でくつろぐアロママッサージサロンmio」
セラピスト 大野薫です🌱
１月１７日から２月２日までは「冬の土用」期間となります。
季節は、冬から春へ・・・暖かくなったり、寒くなったり。
自然界は、揺らぎながら、バランスを取ろうとしています。
人間もまた、体調を崩しやすい時期。
冬の土用には、特にウイルスが流行りやすく、お腹の調子も崩しやすいので
「胃腸系の養生を意識して、ゆっくり過ごす」ことが養生のポイントとなります🌱
そうすることで、次の季節へとスムーズに移行でき、春のアレルギーの軽減にもつながっていきます💓
養生ポイントは、ズバリ「胃に優しく」✨
油っこいもの、砂糖を使ったもの、動物性タンパク質をほどほどに。
粗食・小食・よく噛んで、を意識して過ごしましょう。
我が家でも、箸を一口ずつ置くように、声を掛け合うようにし、
箸置きを使うようにして、よく噛むように頑張っています。
「甘み」を体が欲する時期でもありますので、
黄色みがあって、自然の甘みを感じるような食べ物（サツマイモ、カボチャ、米、雑穀、根菜類など）を食べることが、養生となります。
おやつが欲しい時には、小さく握ったおにぎりや、蒸したサツマイモなどを選ぶと良いかと思います♪
身体を温めて、ゆっくり眠ることも、
無理の効かないこの時期には、普段以上に意識してみましょう。
入眠１〜２時間前に、ゆっくりとお風呂に浸ると、よく眠れます。
この時期は、胃腸の調子を整えてくれる「柑橘系」や「免疫力を高めてくれる」そんな精油を選んで、皮膚からも呼気からもアロマケアを意識しています。
入浴後には、マッサージクリームをつけて、足裏のマッサージがお勧めです♪
胃腸系の反射区は「土踏まず」にありますので
グーの手で、土踏まずのアーチを作るように刺激してみましょう。
ゴリゴリが多い場合は、胃腸系に負担がかかっている証拠ですので、念入りに。
季節の変わり目
自然との調和を図りながら、お体を労ってお過ごしくださいね💓
2021年1月17日
