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mio’s column 【冬の土用入り🌱季節の変わり目の養生法】

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こんにちは!

いつも読んでくださりありがとうございます🌸

栃木県那須烏山市「素足でくつろぐアロママッサージサロンmio」

セラピスト 大野薫です🌱

 

1月17日から2月2日までは「冬の土用」期間となります。

季節は、冬から春へ・・・暖かくなったり、寒くなったり。

自然界は、揺らぎながら、バランスを取ろうとしています。

人間もまた、体調を崩しやすい時期。

冬の土用には、特にウイルスが流行りやすく、お腹の調子も崩しやすいので

「胃腸系の養生を意識して、ゆっくり過ごす」ことが養生のポイントとなります🌱

そうすることで、次の季節へとスムーズに移行でき、春のアレルギーの軽減にもつながっていきます💓

 

養生ポイントは、ズバリ「胃に優しく」✨

油っこいもの、砂糖を使ったもの、動物性タンパク質をほどほどに。

粗食・小食・よく噛んで、を意識して過ごしましょう。

我が家でも、箸を一口ずつ置くように、声を掛け合うようにし、

箸置きを使うようにして、よく噛むように頑張っています。

 

「甘み」を体が欲する時期でもありますので、

黄色みがあって、自然の甘みを感じるような食べ物(サツマイモ、カボチャ、米、雑穀、根菜類など)を食べることが、養生となります。

おやつが欲しい時には、小さく握ったおにぎりや、蒸したサツマイモなどを選ぶと良いかと思います♪

 

 

身体を温めて、ゆっくり眠ることも、

無理の効かないこの時期には、普段以上に意識してみましょう。

 

入眠1〜2時間前に、ゆっくりとお風呂に浸ると、よく眠れます。

この時期は、胃腸の調子を整えてくれる「柑橘系」や「免疫力を高めてくれる」そんな精油を選んで、皮膚からも呼気からもアロマケアを意識しています。

 

入浴後には、マッサージクリームをつけて、足裏のマッサージがお勧めです♪

胃腸系の反射区は「土踏まず」にありますので

グーの手で、土踏まずのアーチを作るように刺激してみましょう。

ゴリゴリが多い場合は、胃腸系に負担がかかっている証拠ですので、念入りに。

季節の変わり目

自然との調和を図りながら、お体を労ってお過ごしくださいね💓

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