『ズボラ筋トレ部』学びシェア　

こんにちは✨

アロママッサージサロンmio

セラピストの大野薫です🌱

最近、筋トレ&ストレッチのグループレッスンを受け始めました。

その名も『ズボラ筋トレ部』😆

地元・那須烏山市にお住まいの大橋尚子さんが主催してくださっています。（尚子さんは、地元を盛り上げ、女性の美と健康を応援する活動を幅広くされています）

56歳の尚子さん。ここ最近、マッスルゲートという大会に出場する為に、しなやかな筋肉美を手に入れ、心も体も益々輝いていらっしゃいます。

年齢に逆行するように、年々可愛らしく、若々しくなっていく尚子さん。その様子を間近で見せていただき、私もとっても勇気をもらっています💪　

全4回の短期間レッスンですが、大切なエッセンスを学ばせていただいて、とても楽しいです✨

前回教えていただいた中から、腰痛や下半身の重だるさなどに効果抜群のストレッチを一つ、ご紹介します🌿

『タオルを使って行う、もも裏（ハムストリングス）のストレッチ』　　※画像は、日経Goodayを参照しました。

最初は『イタタタ〜💦』でしたが、毎日行う事で可動域も広がり、とても快調なんです！

もも裏が硬いと、全身に様々な不調が出やすくなるので、柔らかくしておくことは重要ですね✨　

健康で美しい人は、どんなマインドで過ごしているのか？を、間近で見せていただき、できそうな事を真似してやってみること。それが一番、変化が早い気がします💕

尚子さんは、『歳を重ねる事は老化ではなく進化！』というマインドをいつも貫いていらっしゃって、本当にかっこいい。

姿勢良く立つ。腰を立てて座る。歯磨きしながら下半身〜お腹までキュッと引き締めて立つ、運転中は腹筋を使う、背もたれにだらんと寄りかからない、などなど。

特別な筋トレをするよりも、日々の姿勢に気を配り、意識を向けることの方が効果的だよ、と話してくださっていました😊

レッスンは残り3回。その後にはファッションクルーズも予定されていて、今からワクワク😍　

身体の変化や、おすすめの筋トレなど、またシェアできたらと思います💕

2023年5月23日｜ブログ