睡眠の質を高めるコツ！〜私の不眠体験から〜

こんにちは！

いつも読んでくださりありがとうございます🌱

栃木県　那須烏山市　「素足でくつろぐアロママッサージサロンmio」

セラピストの大野薫です☺️

 

今日は、睡眠をテーマに、コラムを書いてみたいと思っています♪

ちょっと長くなりますが、最後までお付き合いいただけましたら幸いです。

 

 

皆さま、快眠できていますか？

何時から何時まで寝ていますか？

・・・これは、お客様の健康状態を図る上で、私が必ず質問することの１つです。

 

良い睡眠の特徴は、３つ。

「寝つきがよい」「ぐっすり朝まで眠れる」「寝起きがスッキリしている」

 

睡眠とは、最大の「リカバリー・タイム」です。

睡眠中には、ホルモン分泌が活発になり、身体組織の修復をします。

また、日中の情報や記憶が整理・定着がされます。

寝ている時間に寝返りをしっかり打つことによって、人は体に生じた歪みを、自然に矯正するようにできています。

 

寝付きが良くない・・・何度も起きてしまう・・・寝起きが一番辛い・・・

 

そういう方は、まずはご自分の「生活習慣の見直し」から初めてみましょう。

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・じっくりお風呂で温まる

・朝は太陽の光を浴びる

・寝る前はテレビやスマホのブルーライトは浴びない

・適度な運動

 

根本的な原因となっている「悪い習慣」は減らすこと！

そして、「睡眠環境を変える」という「良い習慣」を足してあげること。

良い習慣を足すのは、苦労がなく（笑）スピーディに変化があるので、お勧めです💓

というのも、去年の４月ごろまで（つい最近ですね💦）

私は不眠症になりかけていました。

３歳になる娘がいますが、２歳になるまで授乳していました。

その授乳の癖が抜けず・・・夜中の1時に必ず目が覚めてしまい、しばらく眠れなくなってしまう。しかも、毎日・・・。

日中の疲れが取りきれず、「疲れた〜😩」が口癖でした💦

毎晩、疲れて帰ってくる夫に、背中を揉んでもらわないと眠れない程、心も体も辛い状態になっており、そのころ、ぎっくり腰も経験しましたし、鼠径部の骨を骨折というひどい経験もしました。

 

なんとかしなくては！と、思っていた時に出会ったのが、

マイナスイオンをたっぷり放出してくれる、特殊なショーツ。

「腰痛緩和になれば」と思って、履き始めた初日のことでした。

ポカポカと全身があったまって来る感覚に包まれながら、久しぶりに、ぐっすりと朝まで眠れたのです。　朝起きた時、感動して涙が流れたことを、今でも鮮明に覚えています。

 

マイナスイオンには、血流促進や神経痛緩和、ストレス軽減、睡眠中の脳波を整えるなどの効果があります。「滝のそばに行くと、癒される」というのは、嘘ではなく科学的に本当なんですよ。

 

こんなにもすごい生地があるなんて！！

24時間、このインナーで体を包んだら・・・絶対、変わる！

そう確信し、同じ素材でできたマットレスや、睡眠時のインナーも、取り入れました。

信頼するカイロプラクターにも出会い、「体の歪みを自分でリカバリーする方法」を教わりました。　沈み込まない特殊な枕や寝具にも出会い、とても衝撃的でした。すぐに良いものだとわかったので、それらも取り入れました。

 

 

インナーや寝具にかけたお金は、「リカバリータイムを充実させるための”自己投資”」

投資は、「無駄遣い」とは違います。

かけたお金以上の価値が、自分に返って来るものを指します。

 

自分が辛かった体験を通して、私は「睡眠の大切さ」を身をもって知るきっかけになりました。

そのことを、こうして大切なお客様にもお伝えすることができています。

今では、夜9時半には、スーッと眠り、朝は5時にスッキリと目が覚めます。

睡眠時間でエネルギーがしっかり充電され、体調がガラッと改善しました。

 

人は、人生の1/３を眠っています。

女性の平均寿命は87.45歳と言われていますので、8時間睡眠なら、

なんと２９年間以上も、眠っている計算になります💦

こんなにも膨大な時間を「ただ漠然と眠る」では、、もったいないと思いませんか？

しっかり「リカバリー・タイム」として活用して

本来備わっている回復力を高めて、免疫力を高めていきましょう💓

 

🌸睡眠の質を高めてくれる「開運インナー＆寝具」　サロンでもお取り扱いしております🌸

ぜひ、体感しに来て欲しいと思っています♪

2021年1月8日｜mio mio's column