mio salon » mio’s column【冬こそ水分摂取を】

こんにちは！

いつも読んでくださりありがとうございます🌱

栃木県那須烏山市「素足でくつろぐアロママッサージサロンmio」

セラピストの大野薫です☺️

皆さま、この季節、水分摂取を意識できていますか

冬は空気が乾燥しており、体から水分が失われやすい季節。

汗をかく機会はすくなくなりますが、息や皮膚、尿・便等からは、大人だと 1日2ℓ〜2.5ℓの水分が体外に排出されているそうです。

人間の体の約60%は水分。

ウイルス対策としても、心筋梗塞や脳梗塞の予防としても、こまめな水分摂取はとっても大切ですので、　冬こそ水分摂取を意識して、体調を整えていきましょう

💎冬でも、1日1.5ℓ程度の水分補給をしましょう。→これは、汁物や食事に含まれる水分以外の「飲み物」として摂る分です。正確には、体重×30mlが、適切な摂取量となります。

💎起床時にコップ１杯のお水を摂取する習慣をつけると、腸の為にもgood

💎冷たい水分は胃腸を冷やし働きを低下させるので、常温か温かい白湯が最適です。

💎食事中と食後の水分摂取は、胃酸を薄めてしまいますので避けましょう。

💎身体の水はけが悪い、水毒体質の方（浮腫やすい、排尿が少ない、お腹を触ると冷たい人）は、冷えが大きく関係してますので、温かい飲み物を。水毒の状態でも、新しい水分を取らなければ古い水分は排出されないので、しっかり水分摂取はしていただいて大丈夫！もし運動される方なら、プラスで飲んでも問題ありません。

水分摂取は、どうも苦手で〜💦という方。

鉄の小鍋で淹れる白湯は、とてもまろやかで、体にすーっと染み込む感覚で、オススメですよ

私は、 0.75ℓ入る水筒に、午前中で1本分、午後で1本分を空にするようにこまめに飲むようにしています。ちょっと達成感があり、ゲーム感覚で続けられますよ！

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水分摂取について、まとめてみました☺️

column形式での情報発信を、これから定期的にやってみようと思っております。

読んでくださりありがとうございました