睡眠の質を高めるコツ!〜私の不眠体験から〜
こんにちは!
いつも読んでくださりありがとうございます🌱
栃木県 那須烏山市 「素足でくつろぐアロママッサージサロンmio」
セラピストの大野薫です☺️
今日は、睡眠をテーマに、コラムを書いてみたいと思っています♪
ちょっと長くなりますが、最後までお付き合いいただけましたら幸いです。
皆さま、快眠できていますか?
何時から何時まで寝ていますか?
・・・これは、お客様の健康状態を図る上で、私が必ず質問することの1つです。
良い睡眠の特徴は、3つ。
「寝つきがよい」「ぐっすり朝まで眠れる」「寝起きがスッキリしている」
睡眠とは、最大の「リカバリー・タイム」です。
睡眠中には、ホルモン分泌が活発になり、身体組織の修復をします。
また、日中の情報や記憶が整理・定着がされます。
寝ている時間に寝返りをしっかり打つことによって、人は体に生じた歪みを、自然に矯正するようにできています。
寝付きが良くない・・・何度も起きてしまう・・・寝起きが一番辛い・・・
そういう方は、まずはご自分の「生活習慣の見直し」から初めてみましょう。
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・じっくりお風呂で温まる
・朝は太陽の光を浴びる
・寝る前はテレビやスマホのブルーライトは浴びない
・適度な運動
根本的な原因となっている「悪い習慣」は減らすこと!
そして、「睡眠環境を変える」という「良い習慣」を足してあげること。
良い習慣を足すのは、苦労がなく(笑)スピーディに変化があるので、お勧めです💓
というのも、去年の4月ごろまで(つい最近ですね💦)
私は不眠症になりかけていました。
3歳になる娘がいますが、2歳になるまで授乳していました。
その授乳の癖が抜けず・・・夜中の1時に必ず目が覚めてしまい、しばらく眠れなくなってしまう。しかも、毎日・・・。
日中の疲れが取りきれず、「疲れた〜😩」が口癖でした💦
毎晩、疲れて帰ってくる夫に、背中を揉んでもらわないと眠れない程、心も体も辛い状態になっており、そのころ、ぎっくり腰も経験しましたし、鼠径部の骨を骨折というひどい経験もしました。
なんとかしなくては!と、思っていた時に出会ったのが、
マイナスイオンをたっぷり放出してくれる、特殊なショーツ。
「腰痛緩和になれば」と思って、履き始めた初日のことでした。
ポカポカと全身があったまって来る感覚に包まれながら、久しぶりに、ぐっすりと朝まで眠れたのです。 朝起きた時、感動して涙が流れたことを、今でも鮮明に覚えています。
マイナスイオンには、血流促進や神経痛緩和、ストレス軽減、睡眠中の脳波を整えるなどの効果があります。「滝のそばに行くと、癒される」というのは、嘘ではなく科学的に本当なんですよ。
こんなにもすごい生地があるなんて!!
24時間、このインナーで体を包んだら・・・絶対、変わる!
そう確信し、同じ素材でできたマットレスや、睡眠時のインナーも、取り入れました。
信頼するカイロプラクターにも出会い、「体の歪みを自分でリカバリーする方法」を教わりました。 沈み込まない特殊な枕や寝具にも出会い、とても衝撃的でした。すぐに良いものだとわかったので、それらも取り入れました。
インナーや寝具にかけたお金は、「リカバリータイムを充実させるための”自己投資”」
投資は、「無駄遣い」とは違います。
かけたお金以上の価値が、自分に返って来るものを指します。
自分が辛かった体験を通して、私は「睡眠の大切さ」を身をもって知るきっかけになりました。
そのことを、こうして大切なお客様にもお伝えすることができています。
今では、夜9時半には、スーッと眠り、朝は5時にスッキリと目が覚めます。
睡眠時間でエネルギーがしっかり充電され、体調がガラッと改善しました。
人は、人生の1/3を眠っています。
女性の平均寿命は87.45歳と言われていますので、8時間睡眠なら、
なんと29年間以上も、眠っている計算になります💦
こんなにも膨大な時間を「ただ漠然と眠る」では、、もったいないと思いませんか?
しっかり「リカバリー・タイム」として活用して
本来備わっている回復力を高めて、免疫力を高めていきましょう💓
🌸睡眠の質を高めてくれる「開運インナー&寝具」 サロンでもお取り扱いしております🌸
ぜひ、体感しに来て欲しいと思っています♪
2021年1月8日