mio salon » mio’s column 【その不調、筋力の無さが原因かも】

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栃木県那須烏山市　「素足でくつろぐアロママッサージサロンmio」

セラピストの大野薫です☺️

先日、こんなお悩みの女性がお見えになりました。

末端冷え性、坐骨神経痛、立ち仕事による浮腫、肩こりが酷くて頭痛・・・

お体に触らせていただくと、

坐骨神経痛がある方のお尻と太ももが、とても冷たくなってしまっていました。

お背中も「円背」という・・・おばあちゃんのような丸い背中。

その方の生活習慣を聞くと、運動は全くしておらず、

お食事も、タンパク質を意識して摂取していない、とおっしゃっていました。

全身の血液やリンパ液を、ポンプのように押し流してくれているのが、筋肉です。

筋肉がないと・・・冷えたり、浮腫んだり。

また、正しい姿勢をキープすることができず、

姿勢が悪くなり、コリや痛みが出てしまうのです。

もしこのまま、体からの「ヘルプ・サイン」を無視した生活を続けていたら・・・

筋力は年々順調に（？）低下し、

何かをきっかけに、歩けなくなってしまうかも知れません💦

大袈裟ではなく・・・ね。

現代女性は、身体を使う機会がなく、筋力が圧倒的に少なくなってしまっています。

また、カロリーを減らすばかりの間違った食事制限により、

痩せているけれど体脂肪は多い「隠れ肥満」の方が、非常に多いと感じます。

筋肉を鍛えるなら、まずは、下半身。

ゆっくりとしたスクワットから、初めてみてください♪

大腰筋、腸骨筋が鍛えられ、骨盤周りをサポートしてくれます。

もし余裕があれば、脚の間にタオルか薄いクッションを挟んで、肛門や膣をキュッと締めながら、ふくらはぎの上げ下げ運動も、してみてください♪

内臓を支える骨盤底筋と、第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎが鍛えられます。

余裕が出てきたら、腹筋や背筋も取り入れてみると良いと思いますよ♪

筋力がついてくると、

✅正しい姿勢がキープできるようになる

✅基礎代謝がUP

✅疲労が溜まりにくくなり、活動量が自然と増える

✅脂肪が垂れるのを防ぎ、キュッと引き締まったメリハリボディになる

✅体脂肪を分解し、細胞を活性化させる「成長ホルモン」の分泌も活発になる

筋力、大事ですよ〜！

2021年は、少しずつ筋力UPを！

いつも、応援しています♪

2020年12月30日｜ブログ